Muitos cientistas definem bem que não é força de tensão imposta pela técnica o fator que determina o ganho de flexibilidade, mas uma tensão baixa e moderada que possa ser sustentada com descontração (relaxamento) das fibras musculares.
Devem-se evitar exercícios de alongamentos com fortes tensões, pois estes podem causar traumas, e como resultado uma reação negativa nos ganhos de flexibilidade.
Muitos autores discordam entre si na tentativa de estabelecer tempo ideal na postura de alongamento para ganho de flexibilidade, sendo difícil, escolher na prática clínica um protocolo de tempo ideal para ganho de flexibilidade.
Conclui-se que quanto maior for o tempo na postura de alongamento maiores e mais rápidos serão os ganhos de flexibilidade. O tempo vai de acordo com os objetivos, e deve-se respeitar a individualidade biológica, gênero, idade e nível de treinamento.
O tempo e a freqüência devem ser utilizados como recurso estratégico para a melhora da flexibilidade
Os exercícios de alongamento são recursos fundamentais no reequilíbrio musculoesqueletico, tornando indispensável no tratamento e na prevenção de doenças e deve ser tratado como um recurso fundamental na melhora da qualidade de vida.
Devem-se evitar exercícios de alongamentos com fortes tensões, pois estes podem causar traumas, e como resultado uma reação negativa nos ganhos de flexibilidade.
Muitos autores discordam entre si na tentativa de estabelecer tempo ideal na postura de alongamento para ganho de flexibilidade, sendo difícil, escolher na prática clínica um protocolo de tempo ideal para ganho de flexibilidade.
Conclui-se que quanto maior for o tempo na postura de alongamento maiores e mais rápidos serão os ganhos de flexibilidade. O tempo vai de acordo com os objetivos, e deve-se respeitar a individualidade biológica, gênero, idade e nível de treinamento.
O tempo e a freqüência devem ser utilizados como recurso estratégico para a melhora da flexibilidade
Os exercícios de alongamento são recursos fundamentais no reequilíbrio musculoesqueletico, tornando indispensável no tratamento e na prevenção de doenças e deve ser tratado como um recurso fundamental na melhora da qualidade de vida.
Referência:
GERALDO, Daniele Zonzini; ANDRADE, Fabio Turra de; SANTOS, Umberto dos. Estudo preliminar do tempo ideal na postura de alongamento para ganho de flexibilidade. 2009. 13 p. Artigo. (Curso de pós-graduação com especialização de Fisioterapia em Traumato-Ortopédica). Universidade Gama Filho, São Paulo, 2009.
Palavras-chave: Alongamento, flexibilidade, fibras musculares, reeducação postural.
GERALDO, Daniele Zonzini; ANDRADE, Fabio Turra de; SANTOS, Umberto dos. Estudo preliminar do tempo ideal na postura de alongamento para ganho de flexibilidade. 2009. 13 p. Artigo. (Curso de pós-graduação com especialização de Fisioterapia em Traumato-Ortopédica). Universidade Gama Filho, São Paulo, 2009.
Palavras-chave: Alongamento, flexibilidade, fibras musculares, reeducação postural.
Oi, já sou sua seguidora e já estou convidando varias pessoas para participar. Boa Sorte!!!!
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